356

Видео

Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День3-Спина, плечи, бицепс)

9 0

Канал: FitFix Эксперт: Адам Козыра Категория: Тренировка
Показать Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День3-Спина, плечи, бицепс)

Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ на FitFix. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя.

Тренировка мышц спины, бицепсов и плеч. Основы построения тренировки для начинающих. Запоминайте базовые советы по технике выполнения и построению тренировочной программы от нашего Чемпиона.

Программа тренировки:
1. Разминка 10-12 минут
2. Тяга вертикального блока к груди 3-4х10-12
3. Тяга гантели в наклоне 3х10-12
4. Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х10-12
5. Жим гантелей сидя 3-4х10-12
6. Махи гантелей 3х12-15
7. Гиперэкстензия 3х20
8. Скручивания на фитболе 3-4х20

Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День2-Ноги)

9 0

Канал: FitFix Эксперт: Адам Козыра Категория: Тренировка
Показать Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День2-Ноги)

Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ на FitFix. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя.

Сегодня Адам тренирует ноги. Этой большой группе мышц следует отводить отдельный тренировочный день. Запоминайте базовые советы по технике выполнения и построению тренировочной программы от нашего Чемпиона.

Программа тренировки ног:
Разминка + растяжка
1. Разгибание ног в тренажере 3х20
2. Приседание со штангой 3-4х12-15
3. Сгибание ног в тренажере лежа 3х20
4. Мертвая тяга гантелей 3х15
5. Подъемы "Ослики" 4х15-20

Наш сайт: http://fitfixed.com/
Сервис покупки клубных карт: http://abone.me/
Группа на фейсбуке: https://www.facebook.com/FitFixedcom
Группа вконтакте: https://vk.com/fitfixed
Майку можно приобрести тут: http://formfit.com.ua/?categories=27

Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День1-Грудь,трицепс)

9 0

Канал: FitFix Эксперт: Адам Козыра Категория: Тренировка
Показать Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День1-Грудь,трицепс)

Сегодня в гостях у FitFix АДАМ КОЗЫРА – чемпион Украины, Мира, Европы, а также обладатель титула "Мистер Вселенная". Адам расскажет каким образом вы можете тренироваться, если вы любитель и ходите в зал 3 раза в неделю. В этом видео Адам предоставит Вам альтернативную программу тренировок для роста мышц с разбивкой тела на мышечные группы. В каждый отдельный день Адам тренирует по одной большой(грудь, ноги, спина) и одной/две маленькой группе.

В первый день начинающим атлетам рекомендуется тренировать грудь и трицепс. ПОЧЕМУ? Узнаете из этого видео.

Также Адам делиться основными принципами, которые необходимо соблюдать при выборе рациона питания.

Сервис покупки клубных карт: http://abone.me/
Группа на фейсбуке: https://www.facebook.com/FitFixedcom
Группа вконтакте: https://vk.com/fitfixed
Майку можно приобрести тут: http://formfit.com.ua/?categories=27
 

Шлифовка проблемных зон. Екатерина Усманова.

9 0

Канал: yougifted Категория: Тренировка
Показать Шлифовка проблемных зон. Екатерина Усманова.

Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы.
 

Меньше сидите перед компьютером! Сергей Миронов.

9 0

Канал: yougifted Категория: Тренировка
Показать Меньше сидите перед компьютером! Сергей Миронов.

Сергей Миронов показывает свою тренировку грудных и плеч. Так же рассказывает о своей подготовке к предстоящим соревнованиям. Развеивает миф о "нарушенном обмене веществ", объясняя, что лишний вес появляется из-за перемен в образе жизни. Хватит сидеть перед компьютером! 

Секрет стройности ножек Аллы Мартьяновой.

9 0

Канал: yougifted Категория: Тренировка
Показать Секрет стройности ножек Аллы Мартьяновой.

Алла Мартьянова, спортсменка номинации фитнес-бикини рассказывает о том, как она тренирует икроножные мышцы, ведь это очень важная деталь идеальных и стройных ножек.

Из балета в фитнес. Раиса Стрельникова.

8 0

Канал: yougifted Категория: Тренировка
Показать Из балета в фитнес. Раиса Стрельникова.

Раиса Стрельникова, в прошлом балерина, решила из балета перейти в фитнес. Ее привлекло то, что в фитнесе помимо гармонично развитого телосложения необходима произвольная программа, которая включает в себя гимнастические и акробатические элементы. 

356