Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День2-Ноги)

Канал: FitFix Эксперт: Адам Козыра Категория: Тренировка

Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ на FitFix. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя.

Сегодня Адам тренирует ноги. Этой большой группе мышц следует отводить отдельный тренировочный день. Запоминайте базовые советы по технике выполнения и построению тренировочной программы от нашего Чемпиона.

Программа тренировки ног:
Разминка + растяжка
1. Разгибание ног в тренажере 3х20
2. Приседание со штангой 3-4х12-15
3. Сгибание ног в тренажере лежа 3х20
4. Мертвая тяга гантелей 3х15
5. Подъемы "Ослики" 4х15-20

Наш сайт: http://fitfixed.com/
Сервис покупки клубных карт: http://abone.me/
Группа на фейсбуке: https://www.facebook.com/FitFixedcom
Группа вконтакте: https://vk.com/fitfixed
Майку можно приобрести тут: http://formfit.com.ua/?categories=27

что это такое?
blog comments powered by Disqus