Фитнес. Тренировка ног и ягодиц #1. Зина Руденко.

Канал: yougifted Эксперт: Зина Руденко Категория: Тренировка

Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой, которая включает тренировку со свободными весами (штанги, гантели). 

Упражнения, которые вы увидите: жим платформы (хорошая тренировка бедер), наклоны с гантелями (отлично прорабатывают ягодицы), сгибания ног с гантелью (задняя поверхность бедра). 

Все это убережет или поможет избавиться от целлюлита, а так же придаст упругость твоим ножкам.

что это такое?
blog comments powered by Disqus